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Repos et Détente

Une installation confortable permet de bien se reposer, ainsi que de préparer les exercices à venir. C'est une excellente position de départ pour une période de détente, voire pour une séance de relaxation.

 

1- Installation sur le dos

• Avec un traversin sous les genoux.

• Avec un coussin ou oreiller
  (donc plus gros qu'un traversin) sous les genoux.

 

 

2- Installation 3/4 ventral

• Plier la jambe du dessous pour assurer la stabilité de la position.

 

 

3- Installation sur le côté
(les membres inférieurs sont pliés, l'un au-dessus de l'autre)

• Avec un petit coussin entre les genoux.

• Avec un oreiller ou traversin entre les genoux.

 

 

4- Station assise sur une chaise

• Dos appuyé au dossier.
  Bras sur la face antérieure des cuisses.

 

 

5- Station assise dans un fauteuil

• Dos plaqué au dossier du fauteuil.
  Bras sur les accoudoirs.

 

 

6- Station assise penchée en avant

• En bord de table, un gros coussin pour caler confortablement la partie haute du buste et pour reposer la tête.